Поради щодо зимового догляду за шкірою від лондонської клініки Effect Doctors:

Зниження рівня вологості та температури взимку призводить до того, що ваша шкіра стає грубою, сухою та свербить. Зима — це чи не найгірша пора року, коли справа доходить до нашого кольору обличчя, тому перемога у війні проти сухої, тьмяної, млявої шкіри та повернення сяйва має бути одним із пріоритетів у вашому списку.

Які зміни необхідні, щоб ваша шкіра залишалася природно сяючою та живою, коли погода стає холодною? Підтримувати шкіру зволоженою, здоровою та пружною взимку може бути складно, але не бійтеся! Наш посібник про те, як зберегти свою шкіру сяючою всю зиму, надасть вам перевірені поради щодо того, як перемогти зимовий бляклий колір шкіри та повернути їй сяйво в суворі зимові дні.

Ці п’ять простих порад — саме те, чого вам потрібно дотримуватися, щоб отримати здорову та сяючу шкіру:

🔺Зволожуйте шкіру

Хороший зволожуючий крем є однією з найважливіших частин вашого зимового арсеналу догляду за шкірою, оскільки він насичує шкіру цінними ліпідами, а отже, відновлює зволоження. Крім підвищення вмісту вологи в шкірі, використання хорошого зволожуючого крему може заспокоїти вашу шкіру та покращити її сяйво. Немає універсального рішення, що стосується догляду за шкірою. Вам потрібні засоби, які відповідають вашому типу шкіри та погодним умовам. Але як дізнатися, який зволожуючий крем найкраще підходить для вашого типу шкіри? Густа мазь може бути чудовим варіантом для утримання вологи для тих, у кого від природи суха шкіра. Для нормальної шкіри найкраще підійдуть креми. Якщо ваша шкіра жирна, ми рекомендуємо більш легкі зволожуючі лосьйони. Вибираючи зволожуючий засіб, звертайте увагу на такі компоненти, як вітамін Е, який допомагає захистити шкіру від забруднення.

Радимо наносити зволожуючий крем кілька разів на день, особливо після ванни або душу. Після душу вода на шкірі починає випаровуватися, що призводить до значної втрати цінної вологи. Найкращий спосіб виправити це — якомога швидше нанести масло для тіла або зволожуючий крем для тіла. Крім того, пам’ятайте, що ваші губи постійно піддаються впливу холоду, тому для лікування потрісканих губ взимку вибирайте бальзами для губ зі спеціальними зволожуючими речовинами.

🔺Залишайтеся гідратованим

Зволоження шкіри ззовні має важливе значення для запобігання сухості шкіри, але зволоження шкіри зсередини є ще важливішим. Пам’ятайте, що ви на 60 відсотків складається з води, і кожна система вашого тіла потребує її для функціонування, тому має сенс щодня отримувати багато води з напоїв і їжі. Зволоження допомагає вивести токсини з організму, зменшити зморшки та збалансувати жирність обличчя. Зневоднення також може негативно вплинути на наш настрій і психічне самопочуття, а дослідження показують, що це може вплинути на рівень енергії, сприйняття та емоції.
Але скільки води потрібно випивати щодня? Як і в більшості речей, це залежить від людини. Багато факторів (як внутрішніх, так і зовнішніх) зрештою впливають на те, скільки води вам потрібно. Рекомендується випивати не менше 2,7 літрів або 6-8 чашок або склянок рідини щодня. Це багато води, чи не так? Може бути. Але це не означає, що ви повинні випити все за один раз, оскільки ваше тіло виведе рідину досить швидко. Розподіліть споживання води протягом дня, щоб ваше тіло могло засвоїти її більшу частину, щоб отримати справді найкращий засіб для сяючої шкіри взимку.

🔺Використовуйте зволожувач повітря

Переконайтеся, що ви підтримуєте вологість у своєму домі та на своїй шкірі, придбавши якісний зволожувач повітря. Встановіть зволожувач повітря в кімнатах, у яких ви проводите найбільше часу, включно зі спальнею, щоб додати вологи сухому зимовому повітрю та підтримувати зволоження шкіри.
На вибір є різні типи зволожувачів повітря. Випаровувачі видувають вологу через зволожений фільтр і виділяють вологу в повітря. Парові випаровувачі нагрівають воду, а потім охолоджують її перед тим, як викинути у вашу кімнату. Нарешті, ультразвукові зволожувачі використовують металеву діафрагму, яка вібрує на ультразвуковій частоті. Це створює краплини води, які потім потрапляють у повітря за допомогою вентилятора.
Крім того, ми знаємо, що дуже спокусливо посилити опалення, коли надворі так холодно, але занадто висока температура опалення може зробити повітря у вашому домі ще сухішим. Спробуйте встановити термостат між 20°C і 22°C, щоб зберегти шкіру зволоженою.

🔺Не приймайте тривалий гарячий душ

Ніщо не порівняти з теплою ванною чи гарячим душем холодними зимовими ранками; і нічого більше за це не висушить вашу шкіру. Гаряча вода позбавляє шкіру природних жирів, залишаючи її сухою, якщо її не зволожити належним чином. Отже, що ми можемо з цим зробити? Відповідь проста: знизити температуру води і приймати душ коротше. Немає чіткого правила щодо того, наскільки гарячим має бути душ, але більшість дерматологів рекомендують підтримувати температуру в середньому від 37°C до 38,5°C.

🔺Будьте активними, щоб посилити своє природне сяйво

Хоча в холодний зимовий день дуже спокусливо залишатися під теплою затишною ковдрою цілий день, одна з головних причин, чому ми виглядаємо та почуваємося краще влітку, полягає в тому, що ми більше часу проводимо на свіжому повітрі. Ми знаємо, що залишатися мотивованим бути активним і виходити з дому, коли холодно, може бути важко.
Але активність протягом зимових місяців допоможе підвищити температуру тіла, прискорити кровообіг, підтримувати частоту пульсу та зберегти сяючу шкіру. Крім того, добре відомо, що після фізичних вправ мозок вивільняє серотонін і дофамін, необхідні для «гарного самопочуття», які можуть допомогти зменшити тривожність і покращити самопочуття.
Окрім ефективного підйому настрою та бадьорості, вихід на свіже повітря під час сонячної погоди може допомогти відновити рівень вітаміну D у шкірі. Спробуйте приділяти 30 хвилин ходьбі, бігу або їзді на велосипеді три-чотири рази на тиждень протягом світлового дня, щоб зберегти природне сяйво.